Water drinken

Water drinken

Water drinken, water drinken, water drinken

Dat heb je vast ook al heel vaak gehoord. Ook niet gek want ons lichaam bestaat voornamelijk ( voor 60%) uit water. Water is essentieel, Zonder water kunnen we niet leven. Water is onder andere een bouwstof en wordt gebruikt voor transport van vitamines en mineralen. Daarnaast is water van belang voor de temperatuurregeling en het soepel laten verlopen van stofwisselingsprocessen. 

Als je niet gewend bent om voldoende te drinken, dan is de kans groot dat je het signaal van je lichaam dat het vocht nodig heeft niet herkent. Ook als je gewend bent om de hele dag door kleine beetjes water de drinken is de kans heel groot dat je lichaam het dorst signaal niet meer kent. 

Het is niet verstandig om de hele dag door kleine slokjes water te drinken. Iedere keer dat je een slokje water drinkt, krijg je ook bacteriën binnen, waarmee je je immuunsysteem activeert. Je lichaam is namelijk niet gewend dat wat je drinkt ‘schoon’ is. De activatie van het immuunsysteem zorgt ervoor dat je geen ziekteverwekkers binnenkrijgt. Drink je de hele dag door, dan kan dat leiden tot een overbelast immuunsysteem, wat weer kan resulteren in lichamelijke stress en maagklachten.

Bulkdrinken (weinig momenten maar veel tegelijk drinken) heeft een aantal voordelen, die ook vanuit evolutionair perspectief worden bevestigd. De oermens had niet de hele dag water tot z’n beschikking. Op de momenten dat hij kon drinken dronk hij heel veel, want hij wist niet wanneer er weer water beschikbaar zou zijn. Ons lichaam is van oudsher geprogrammeerd om veel water in een keer te drinken en ook een hele tijd niet. Datzelfde geldt ook voor dieren. Zij drinken tot ze verzadigd zijn en gaan weer verder. 

Een bijkomend voordeel van bulkdrinken is dat hierbij het hormoon oxytocine vrijkomt (de tegenhanger van cortisol, het stresshormoon). Oxytocine zorgt voor een tevreden en ontspannen gevoel.

Dit hormoon zou een van de reden zijn waarom er vrede heerst bij waterschaarste. In de natuur staan verschillende diersoorten naast elkaar te drinken uit dezelfde waterbron, zonder dat ze elkaar aanvallen. 

Belangrijk is om geen koud water te drinken, drink liever lauw warm water. De temperatuur van je maag is lichaamswarmte, als je heel veel koud water drinkt verbruikt je lichaam veel energie om weer op temperatuur te komen. 

Ik heb een Eco fles gekocht (RVS, zodat het geen plastic deeltjes bevat en ik het kan hergebruiken). Dit is een fles van 750ml, zodra ik opsta drink ik deze fles in één keer leeg, dit doe ik 30 minuten voor de lunch en voor het avondeten. Zo weet ik meteen dat ik minstens 2 liter water op een dag binnen krijg. Nog een voordeel van bulkdrinken is dat je langer een vol gevoel houd, dus de tussendoortjes laat je makkelijker staan. 

How to start

1. Start je dag met 2 grote glazen water en zorg dat je dagelijks 8 glazen vocht binnenkrijgt

2. Luister naar je lichaam. Dorst krijgen is de beste indicator om de vochthuishouding aan te vullen. Drink als je dorst hebt en verwar een hongergevoel niet met het dorstgevoel.

3. Drink een grote hoeveelheid in één keer. Kleine hoeveelheden drinken over de dag kost het lichaam veel energie.

4. Drink vooral tussen de maaltijden door en niet te veel tijdens een maaltijd. Veel drinken tijdens een maaltijd remt de spijsvertering. Het lichaam haalt niet alle voedingsstoffen uit je eten en/of spoelt ze meteen weg en dat is jammer

5. Water is de beste keuze om in jouw vochtbehoefte te voorzien. Alle overige dranken bevatten stoffen die vaak een overbodige invloed hebben op je lichaam.

Vindt je water niet lekker? Doe er dan een schijfje citroen, sinaasappel of komkommer in

Probeer het eens twee weken en kijk wat het met je lichaam doet. Laat me weten of jij veel water drinkt of zelfs al aan bulk drinken doet. Wat voor effect geeft het jou?

Vuur / Zomer

Vuur / Zomer

Het Vuur element symboliseert het hoogtepunt van de Vijf Elementen cyclus. De groei die is ingezet in het Hout element, voltooit zich in de deze fase. Vuur is verbonden met de zomer wanneer alles in bloei staat en de natuur zichzelf in alle glorie laat zien en onze emoties: het verwarmt, verbindt, brengt samen. Het ondersteunt leven vanuit je hart, luisteren naar je hart en doen wat je hart je ingeeft.

In het Hout element, verbonden aan het voorjaar, is de groei van energie in gang gezet. Het is een ontluikende groei, krachtig en snel, maar nog wel kwetsbaar, zonder body. In de zomer, het seizoen van Vuur, wordt de groei doorgezet en bereikt z’n hoogtepunt. In balans is dit een prettige tijd omdat warmte ons laat ontspannen. We dragen minder kleding, zijn meer buiten en makkelijker in de omgang, laten meer van onszelf zien. Ook onze emoties liggen meer aan de oppervlakte. We lachen. Het leven is mooi als de zon schijnt.

Bij het Vuur element horen de volgende meridianen (energie banen), Drievoudige verwarmer zorgt voor ondersteuning bij het transport van water, voedsel, andere vloeistoffen en warmte. De dunne darm heeft als taak puur en niet zuiver te scheiden. Het hart is de ziel of de geest. Je durft vanuit je hart te leven. Wanneer dit het geval is kun je dit goed aan iemand zijn of haar ogen zien. De ogen stralen.

Kenmerken van Vuurenergie in balans:
– Je kunt genieten van het leven
– Je bent trots op jezelf
– Je bent begripvol en liefdevol naar jezelf maar ook naar anderen
– Je slaapt goed
– Je bent energiek

Kenmerken van Vuurenergie uit balans:
– Je ervaart slaapproblemen
– Je hebt een hoge bloeddruk
– Verminderde enthousiasme
– Weinig zelfvertrouwen
– Je kan moeilijk uit je woorden komen (stotteren)
– Koude voeten en handen

Heb jij moeite om in slaap te komen, last van je spraak, hitteklachten of juist snel koude handen en voeten? De eerste signalen van een disbalans in het element Vuur beginnen vaak met slaapproblemen. Als je geest onrustig is, slaap je ook onrustig. Als je Vuur dooft is ook alle enthousiasme weg. Wanneer Vuur niet in balans is, kan het behoorlijk wat invloed hebben op je emoties en gedrag en geeft het ook vaak problemen in de liefde. Laat het niet gebeuren en leef daarom in het Nu! Daarin kan het element Vuur je helpen. Het zorgt aan de ene kant voor rust en goed slapen en aan de andere kant voor genieten en je vermogen plezier te hebben. Ga bewegen, zoek uit wat je wilt en ontspan!

Wil jij meer weten over de Vuurenergie of denk je dat de bamboemassage jou daar bij kan helpen? Stuur een berichtje (hieronder) of maak een afspraak voor een bamboemassage.

Bewuster leven

Bewuster leven

Laatste tijd ben ik mijzelf meer gaan focussen om bewuster te leven. Ik had namelijk het gevoel dat ik geleefd werd in plaats van dat ik mijn leven zelf in de hand had. Daardoor probeer ik stapje voor stapje meer “dingen” te integreren in mijn dagelijkste routines zodat ik bewustere stappen zet die mij dichterbij mijn doelen brengen. Ik neem je graag mee in deze stappen.

Lokaal voedsel
Zo probeer ik elke week langs de lokale boeren te gaan om fruit en groente te kopen. Dit om de boeren te steunen maar ook omdat ik steeds minder bewerkt voedsel wil eten. Door direct bij de boer te kopen, weet je waar het vandaan komt, zijn het meestal producten die nog natuurlijk en onbewerkt zijn (waardoor meer voedingsstoffen behouden blijven). Ook zorg je ervoor dat de boer een eerlijke prijs krijgt voor zijn product.

Supplementen
Sinds september 2022 ben ik mij ook gaan verdiepen in supplementen. Eerst wilde ik hier niks van weten omdat ik dacht “ik eet gezond, ik heb het niet nodig”. Maar nu ik mijzelf erin heb verdiept, weet ik dat het toch “nodig” is om dit naast je gezonde voeding te gebruiken. Ik heb bloed laten testen daaruit kwam dat veel van de vitamine/mineralen aan de lage kant zaten en ik een tekort aan vitamine B12 had. De supplementen van Beyuna gebruik ik al een tijdje en voel ik me steeds fitter. Helaas zit er in onze voeding steeds minder voedingswaarde die we nodig hebben voor onze gezondheid, waardoor supplementen toch wel een aanvulling zijn. Ik heb voor Beyuna gekozen omdat het een Nederlands bedrijf is, die zich inzet voor 100% natuurlijke en pure ingrediënten. Beyuna streeft naar de hoogste kwaliteit door op alle producten keurmerken te behalen. Dit houdt in dat de producten getest en goed bevonden zijn door verschillende instanties. Beyuna | The lifestyle company

Verzorging en huishoudproducten
Ik maak mijn eigen producten. Elke keer als er thuis iets “op” is ga ik eerst kijken of ik het zelf kan maken. Zo gebruik ik nu eigen gemaakte deodorant, make-up remover en lipbalsem. Binnenkort wil ik ook zelf wasmiddel, vaatwastabletten enzovoort gaan maken.

Meer buiten zijn
Ik houd van de zon, en merkte dat ik het “jammer” vond dat ik er zo weinig van kan genieten. Stom toch, je kan altijd naar buiten? Nu ga ik vaker een rondje lopen, doe ik boodschappen op de fiets zodat ik meer buiten ben en van de zon kan genieten. Zeker nu in de winter de zon er minder lang is, vind ik het ook heerlijk om op zondag uit te waaien op het strand. Dat zijn mijn geluksmomentjes.

Ik ben benieuwd wat jij doet om “gezonder” te leven. Maak jij ook je eigen producten zonder synthetische spullen of gebruik jij ook supplementen? Laat het hieronder weten in een bericht. Ook als je vragen hebt over de supplementen of recepten hoor ik graag van je!